自分の強みがわからない社会人へ｜見つけ方3ステップ

「何年も働いてきたのに、強みと言えるものが何もない気がする」。そう感じている方は、とても多いんです。まずは一緒に整理していきましょう。

この記事では、社会人が自分の強みを見失う理由と、強みを言葉にしていく3つのステップを、公的な情報をもとに順を追ってお伝えします。

ここで大事なのは、強みを探し始めるきっかけが「転職活動」だけとは限らない、という点です。今の場所に違和感があるだけの段階でも、この問いはやってきます。

「自分には何があるのか」——この問いは、情報を集めるだけでは答えが出ません。

私も、調べては閉じるループを1年以上くり返していました。そこから抜け出せたときに何が変わったのかを、20分弱の無料動画にまとめています。準備が整うのを待たなくても、動き出せます。

※ この記事だけでも、まずは読み進めてみてください。

なぜ社会人ほど「自分の強み」がわからなくなるのか

ここでは、社会人になってから強みがわからなくなる理由を見ていきます。結論から言うと、これは能力の問題ではなく、環境がつくり出す構造の問題です。

「8年も働いたのに、これが強みですと言えるものがない」
「転職を考えても、書ける実績が思い浮かばない」

こう感じてしまうのは、あなたの経験が足りないからではありません。理由を一つずつ分けていきます。

毎日できていることは、強みとして認識されない

人は、自分が苦労せずにできることを「大したことではない」と判断します。毎日くり返している作業ほど、その傾向は強くなります。

たとえば、複数の関係者の言い分を聞いて落としどころをつくる。誰も手をつけていない資料を先回りして整える。締切から逆算して周りに声をかける。こうした行動は、本人にとっては「そうしないと仕事が回らないからやっているだけ」です。

けれど同じ場面で、同じようには動けない人もいます。その差こそが強みなのですが、自分の中では毎日の当たり前になっているため、候補にすら上がってきません。

強みが見つからないとき、多くの場合それは探す場所が「特別な出来事」に寄りすぎているだけです。

「強み＝目立つ実績」という思い込み

就職活動のときに「強みには裏付けとなるエピソードが必要」と教わった方は多いと思います。この教えは間違っていないのですが、社会人になると副作用を生みます。

売上を何倍にした、プロジェクトを成功させた、表彰された。そうした語りやすい成果がないと「強みがない」と結論づけてしまうのです。

ですが実際の仕事は、大きく勝つ場面よりも、大きく崩れないように支える場面のほうが圧倒的に多くあります。トラブルを未然に潰した、離職しそうな後輩をつなぎとめた、こうした成果は数字に残りません。

残らないだけで、なかったわけではありません。記録に残る成果と、価値のある行動は、別のものだと分けて考えてみてください。

比べる相手が、社内で一番できる人になっている

同じ会社に長くいると、比較の基準がその会社の中に固定されます。しかも人は、自分より上手にやっている人を基準に選びがちです。

営業の数字ならAさん、資料づくりならBさん、社内調整ならCさん。それぞれの分野で一番の人を思い浮かべると、自分はどの分野でも二番手以下に見えてきます。

けれど強みは、社内順位のことではありません。世の中の平均と比べたときに、自分が自然にできてしまうことを指します。社内では平凡でも、外に出れば十分に価値のある動き方は珍しくありません。

比較の器が小さくなっていないか、一度立ち止まってみる価値はあります。

独立を考えたとき、自分には売れるものがないと本気で思っていました。でも後から振り返ると、社内でその提案ができたのは自分だけだったんです。

ただしこれは、8年分の実務を積んだあとの話です。同じ年数を重ねればそうなる、という意味ではありません。ここで大事なのは、スキルが足りなかったのではなく、自分がそれを強みとして数えていなかったという点のほうです。

見えなくなる理由がわかると、少し肩の力が抜けますよね。次は、そもそも強みとは何を指すのかを整理していきましょう。

そもそも「強み」とは何か｜公的な定義で誤解をほどく

ここでは、探す前に「何を探しているのか」をはっきりさせます。定義があいまいなまま探すと、いつまでも見つかりません。

業種や職種が変わっても持ち運べる能力

厚生労働省は、キャリアを考えるための考え方として「ポータブルスキル」という枠組みを示しています。

ポータブルスキルとは、厚生労働省「ポータブルスキル見える化ツール（職業能力診断ツール）」の説明によると、業種や職種が変わっても強みとして発揮できる、持ち運び可能な能力のことです。

この定義には、意外な含みがあります。「今の会社でしか通じないもの」は強みに数えなくてよい、ということです。

逆に言えば、社内の独自ルールや商品知識をどれだけ覚えていても、そこは探す場所ではありません。探すべきは仕事の進め方と、人との関わり方のほうです。この2つは、環境が変わってもついてきます。

「スキル」と「強み」は違う

この2つは混同されがちですが、分けて考えると探しやすくなります。

たとえば同じ「営業」というスキルでも、関係を長く育てて信頼で決めてもらう人と、課題を鋭く突いて短期で決める人がいます。どちらもスキルは営業ですが、強みはまったく別です。

強みを探すときに職種名や資格を並べても手応えがないのは、このためです。見るべきは「何をやったか」ではなく「どうやったか」のほうにあります。

就活の強みと、社会人の強みは別物

「自分の強み 見つけ方」と検索すると、出てくる記事の多くは新卒の就職活動を前提に書かれています。エントリーシートや面接でどう答えるか、という文脈です。

新卒の強みは、実務経験がない前提で「これから伸びそうな素質」を語るものでした。だから学生時代のエピソードを掘り、ポテンシャルとして提示する形になります。

一方で社会人の強みは、すでに何度も再現された事実です。素質を予測する必要はありません。実際にくり返し起きたことを拾い上げればいい、という点で作業がまったく違います。

学生向けのやり方をそのまま試して手応えがなかった方は、方法が合っていなかっただけかもしれません。

探すものがはっきりしたところで、具体的な手順に入りましょう。難しいことはしません。3つだけです。

自分の強みの見つけ方【3ステップ】

ここからが実作業です。全部を一日で終わらせる必要はありません。ステップ1だけでも、見え方はかなり変わります。

ステップ1｜うまくいった仕事を10個書き出す

最初にやるのは、事実を集めることだけです。うまくいったと感じた仕事を、思い出せる範囲で書き出します。

このとき大きさで選ばないのがコツです。「感謝された」「頼まれごとが増えた」「自分が抜けたら止まった」といった小さな出来事で構いません。むしろ小さいもののほうが、あなたの素の動き方が出ています。

10個そろわなくても大丈夫です。3個からでも始められます。ここで「大したことがない」と感じても、削らずに残しておいてください。判断は次のステップでします。

ステップ2｜「なぜできたのか」を掘る

次に、書き出した一つひとつに「なぜ、それができたのか」を書き足します。ここが強みの正体が出てくる場所です。

たとえば「炎上した案件を収めた」なら、なぜ収まったのか。先に相手の話を全部聞いたからか、感情的な場面でも自分は落ち着いていられたからか、社内の誰に頼めばいいかを知っていたからか。

理由まで下りると、出来事はバラバラでも同じ動き方が何度も出てくることに気づきます。3回以上くり返し出てきたものが、あなたの強みの候補です。

うまく言葉にならなくても構いません。「なんとなくこの感じ」で止めておいて、次のステップで人の言葉を借りれば大丈夫です。

ステップ3｜他者の言葉で答え合わせをする

最後に、自分の外から見た自分を入れます。強みは、自分の中だけでは輪郭が固まりません。

聞く相手は、一緒に働いたことのある人が向いています。家族や友人よりも、仕事の場面を見ている人のほうが具体的な言葉が返ってきます。

聞き方にはコツがあります。「私の強みって何だと思う？」だと相手も答えにくいので、「どんなときに私に頼もうと思う？」と場面で尋ねてみてください。行動が具体的に返ってきます。

複数の人から同じ言葉が出てきたら、それは相当に確からしい強みです。逆に、自分の予想と違う答えが返ってきても否定しないでください。そのズレこそが、自分では気づけなかった部分です。

ここまで読んで「診断ツールを使うほうが早いのでは」と思った方もいると思います。その話も正直にしておきますね。

診断ツールとの付き合い方｜順番を間違えると効かない

ここでは、診断ツールをどの位置に置くかを整理します。使うなという話ではありません。順番の話です。

無料で使える公的な診断ツール

民間の診断サービスは会員登録が必要なものが多く、そこで手が止まってしまう方もいます。まず試すなら、公的なものが気楽です。

厚生労働省のポータブルスキル見える化ツールは、無料で、15分程度で使えます。仕事の進め方と人との関わり方の両面から、自分のポータブルスキルと、それを活かせる職務や職位が表示されます。

もともとはミドルシニア層のホワイトカラー職種を想定して開発されたツールですが、利用者を限定するものではありません。20代・30代でも試せます。

先ほどのステップ1・2をやってから使うと、結果を「そう言われてみればあの場面がそうだ」と自分の記憶に結びつけやすくなります。

診断結果は「材料」であって「答え」ではない

診断を受けたのに何も変わらなかった、という声をよく聞きます。これは診断が悪いわけでも、受け方が下手だったわけでもありません。

診断が返してくれるのは、あくまで傾向を示す言葉です。その言葉は誰にでも当てはまるように書かれているので、読んだ直後は納得できても、自分の行動には結びつきません。

そこから先に必要なのは、その言葉を自分の具体的な場面に貼り直す作業です。「この傾向が出ていたのは、あの案件のあの瞬間だ」と結びついたとき、はじめて動ける形になります。

材料をそろえる作業と、それを自分の言葉にする作業。この2つは別物です。診断だけで止まってしまう人が多いのは、2つ目の作業が用意されていないからだと考えています。

調べても、診断を受けても動けないままなのには、理由があります。私が1年以上その場所から動けなかった状態から、どう抜け出したのかを20分弱の無料動画でお話ししています。

それでも見つからない、という方もいると思います。よくあるつまずき方を3つ、先にお伝えしておきますね。

それでも強みが見つからないときのつまずき3つ

ここでは、手順どおりにやっても進まないときに起きていることを見ていきます。うまくいかないのは、やり方の問題であって、あなたの問題ではありません。

「すごいこと」を探してしまう

一番多いのがこれです。無意識のうちに「人に自慢できるレベルであること」を条件にしてしまい、候補が全部ふるい落とされてしまいます。

強みの条件は、すごいことではありません。同じ状況に置かれた他の人より、少し自然にできてしまうことで十分です。差は小さくてかまいません。

もし手が止まったら、基準を思いきり下げてみてください。「他の人がため息をつく作業を、自分はそこまで嫌ではない」。それも立派な候補です。

一人で完結させようとする

強みは、自分の内側だけを見ても輪郭が出にくいものです。理由はシンプルで、自分にとっての当たり前は、比べる相手がいないと見えないからです。

ノートに向かって何時間も考えたのに何も出てこなかった、という経験がある方は、考える力が足りないわけではありません。材料が自分の中にしかない状態で考えていただけです。

ステップ3で誰かに聞くのが難しければ、対象を絞ってもかまいません。信頼できる同僚ひとりに、一つの場面だけ聞いてみる。それだけでも景色は変わります。

一人で難しいときは、人を頼っていいところです。抱え込まないでください。

見つけた瞬間に「でも大したことない」と打ち消す

せっかく候補が出てきたのに、その場で自分が消してしまうパターンです。「でもこれくらい誰でもできる」「上には上がいる」と続けてしまいます。

この打ち消しは、謙虚さから来ているように見えて、実際には期待を持って裏切られるのが怖いという防衛反応に近いことがあります。強みを認めると、動かなければいけなくなるからです。

対処法は、打ち消しそうになったら「これは打ち消しだな」とだけ気づいて、そのまま書き残しておくことです。消さずに置いておけば、あとから見返したときに判断できます。

すぐに直す必要はありません。気づけているだけで、もう十分に前に進んでいます。

最後に、見つけた強みをどう扱うかをお伝えします。転職しなくても、明日から試せることがありますよ。

見つけた強みを、明日の仕事でどう扱うか

ここでは、見つけたあとの扱い方をお伝えします。見つけて終わりにすると、数か月でまた見えなくなってしまいます。

今の仕事の中で小さく試す

強みは、使うほど確からしさが増していきます。転職や独立を決めなくても、検証は今の職場でできます。

やることは簡単で、自分の強みらしき動き方を、意識して1回だけやってみることです。調整が強みかもしれないと思ったら、次の会議で誰よりも先に論点を整理してみる。それだけです。

やってみて手応えがあれば、それは強みです。空回りしたなら、候補から外すか、条件を書き足せばいい。どちらに転んでも情報が増えます。

いきなり大きく動かなくて大丈夫です。小さく試せる場所が、すでに手元にあります。

言葉にして残しておく

せっかく整理しても、記録に残さないと半年で薄れます。必要になるのはたいてい、疲れていて考える余裕がないときです。

書き方に迷うなら、公的な様式を使うのが手軽です。厚生労働省のジョブ・カードには、これまでの職務経験や、そこで身につけた強みを書き出すための様式が無料で公開されています。

なお、厚生労働省の能力開発基本調査（令和5年度）では、自己啓発を実施した労働者の割合は34.4％でした。3人に2人は、そこまで手が回っていないということでもあります。

進んでいないと感じても、それは珍しいことではありません。焦らず、書ける範囲から残していけば十分です。

ここまでで、よく届く質問にもまとめてお答えしておきますね。

自分の強みの見つけ方に関するよくある質問

自分の強みが何もないと感じるときはどうすればいいですか

「何もない」と感じているとき、実際には強みがないのではなく、探す基準が高すぎることがほとんどです。

まずは、うまくいった仕事を大きさで選ばずに書き出すところから始めてみてください。それでも出てこなければ、周りの人に「どんなときに私に頼もうと思うか」を聞いてみるのが早道です。自分では数えていなかった行動が返ってきます。

強みと長所の違いは何ですか

長所は性格の良い面を指すことが多く、強みは仕事の成果につながる能力を指すことが多い、という違いがあります。

たとえば「優しい」は長所ですが、そのままでは強みになりません。「相手が言い出しにくいことを先に汲み取れるので、トラブルが表に出る前に収まる」まで具体化されて、はじめて強みとして扱えます。場面と結果まで含めて言えるかが分かれ目です。

弱みを強みに言い換えるのはアリですか

面接の答え方としてはよく使われますが、自己理解の作業としては使いどころが限られます。

「決断が遅い」を「慎重」と言い換えても、実際の行動は変わりません。言い換えが役に立つのは、その特性が有利に働いた場面が実際にあったときだけです。場面を思い出せないなら、無理に言い換えなくて大丈夫です。

診断ツールは無料のものでも十分ですか

材料をそろえる目的であれば、無料のもので十分に足ります。厚生労働省のポータブルスキル見える化ツールのように、公的機関が無料で提供しているものもあります。

ただし、有料でも無料でも、診断結果だけで動けるようにはなりません。結果を自分の具体的な場面に結びつける作業が別に必要になる点は、どのツールでも変わらないと考えておいてください。

まとめ

社会人になってから強みがわからなくなるのは、能力の問題ではなく、毎日の当たり前が見えなくなる構造の問題でした。

探すべきは、業種や職種が変わっても持ち運べる、仕事の進め方と人との関わり方です。うまくいった仕事を書き出し、なぜできたのかを掘り、他者の言葉で答え合わせをする。この3つで、輪郭はかなりはっきりしてきます。

手が止まったときは、基準を下げて、人を頼ってください。強みが足りないのではなく、数え方を変えていないだけかもしれません。今日、うまくいった仕事を3つ書き出すところからで十分です。

わたしの場合はこうでしたが、共通しているのは「材料をそろえる」と「言葉にする」が別の作業だ、という順序のほうだと思います。

ここまで読んでも、まだ動けない感じが残る方もいると思います。その感覚には理由があって、私もかつて同じ場所にいました。よかったら、この続きを動画でお話しさせてください。

「わかってはいるけど動けない」と感じた方へ

情報が足りないから動けないのではありません。私自身、山ほど調べて、それでも1年以上動けませんでした。動けなかったのには、はっきりした理由があります。

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